Les Migraines
Quelle est la différence entre une céphalée et une migraine ?
les céphalées sont dans le langage courant des maux de tête. Les migraines sont classés dans les céphalées primaires, c’est à dire sans cause locale, ni lésionnelle.
la migraine est une douleur intense ressentie au niveau de la tête qui résulte d’une dilatation et d’une inflammation des vaisseaux cérébraux suite à une activation considérée comme anormale du système trigéminovasculaire.
L
es caractéristiques de la migraine
La migraine se différencie des maux de tête du fait de la présence de plusieurs caractéristiques :
- la migraine se produit par crise alternant ainsi les périodes de douleur intense et les périodes de calme
- une crise migraineuse dure entre 4 et 72 heures sans traitement
- la douleur est unilatérale, c’est-à-dire qu’elle est ressentie d’un seul côté de la tête ; parfois des 2 côtés
- la douleur induite par la migraine est pulsatile. Cela signifie que la personne souffrant de migraine sent son pouls battre dans la zone douloureuse ;
- l’intensité de la douleur est variable, de moyenne à sévère et a tendance à s’aggraver avec la pratique de certaines activités quotidiennes
- D’autre part, les personnes migraineuses peuvent avoir du mal à supporter la lumière et/ou le bruit en période de crise.
- En outre, elles peuvent avoir d’autres symptômes comme des nausées ou des vomissements.
Par ailleurs, les migraines avec aura concernent 20 % des personnes touchées par les migraines. Ce type de migraine se caractérise par un trouble visuel (vision floue, tâches, éclairs etc…) et éventuellement un trouble du langage (difficultés à trouver ses mots, mélanger les mots ou les syllabes, )au moment des crises
Les facteurs déclencheurs
D’un point de vue physique et biologique, les migraines sont liées à une prédisposition génétique qui se traduit par une excitabilité neuronale anormale. En plus, certains facteurs sont impliqués dans la crise migraineuses comme :
- une variation hormonale importante, et c’est pour cela qu’il y a plus de famille migraineuse;
- un changement de rythme : certaines personnes ont des migraines le week end
- un stress
- un manque ou un excès de sommeil ;
- une alimentation trop riche ;
- une émotion forte, qu’elle soit positive ou négative ;
- un changement climatique comme une exposition au vent ou à la chaleur.
- une sollicitation importante des sens, notamment un bruit ou une lumière intense ;
- Et d’autres facteurs propres à chacun
C’est souvent le cumul de ces facteurs qui va entrainer une crise de migraine. En fait, de façon imagée, c’est un peu comme si vous aviez un vase un peu trop petit dans la tête. Ce vase représente votre tolérance aux changements physiques et psychologiques dans notre vie quotidienne. Il se remplit au fur et à mesure de votre journée ou de votre semaine. Et lorsqu’il déborde, la douleur sert de signal d’alarme.
Les traitements
La migraine n’a pas encore de thérapie curative disponible. Cependant, un médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour atténuer les attaques de migraine. On parle généralement de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et/ou de triptans. Si les crises continuent à survenir, il est probable qu’un traitement à long terme vous soit suggéré. Le désavantage est que tout traitement pharmacologique peut entraîner des effets indésirables.
Il existe heureusement d’autres possibilités.
L’Agence Nationale d’Accréditation En Santé (ANAES) a formellement reconnu dans un avis du 4 Février 2003 les bienfaits des techniques psychocorporelles sur des patients migraineux. Ces techniques ont en effet en commun de permettre une meilleure gestion du stress.
Plus spécifiquement, différentes études montrent l’intérêt de l’hypnose dans la prise en charge de la migraine.
Comment l'hypnose permet de réduire l'intensité et la fréquence des crises migraineuses ?
L’hypnose est connue comme un traitement efficace de la douleur. Elle est efficace pour permettre une analgésie locale. Dans un premier temps, le praticien va travailler sur la douleur aigue lors d’une crise pour atténuer l’intensité de la douleur. Grâce à des métaphores, le patient va dompter la douleur. J’utilise beaucoup l’échelle de la couleur ; pour que mon patient puisse intégrer que lors d’une séance la couleur est passé du rouge (couleur le plus souvent donné) à l’orange voir au jaune.
Les métaphores permettent de travailler sur la perception de la migraine. Un patient me disait : « j’ai la tête comme dans une presse » L’hypnose va amener la personne à enlever cette sensation et retrouve une détente corporelle et psychique, des sensations de relâchement, fraîcheur de la tête, protection et sécurité, chaleur des mains, évacuation de tensions et ralentissement du rythme.
Il sera également intéressant de se préoccuper des facteurs déclenchant de la crise de migraine. Par peur d’avoir de nouveau une migraine, les personnes peuvent se surprotéger et se couper du monde. Il s’agit d’apprendre quelles sont vos limites et comment retrouver un équilibre de vie qui vous comblera au quotidien. Vous pouvez apprendre à desserrer l’étau qui vous comprime et avoir la tête moins pleine.
Grâce à l'auto-hypnose, vous pouvez vous libérer vous-même de vos migraines.
En apprenant l’auto-hypnose vous devenez autonome pour la gestion de vos migraines.
Vous pourrez, par exemple, moduler l’intensité de la douleur en imaginant une image. Certains penseront à un bouton de volume, d’autres à des couleurs, et vous pourrez maintenir votre douleur à un niveau supportable.
Vous serez en mesure de retrouver, chaque fois que vous en aurez besoin, une sensation de calme et de sérénité associé à votre « lieu ressource » construit lors des premières séances d’hypnose.
Vous agirait aussi sur les effets néfastes des migraines et plus généralement des douleurs chroniques comme l’hyper sensibilité, le stress et la dépression.
En général, il faut entre 3 et 4 séances d’hypnose pour pouvoir vivre la tête plus légère. Ce travail vous amènera à mieux vous connaître et à pratiquer l’autohypnose pour un bien-être durable.